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绝经后骨质疏松的治疗?

2018-3-20

绝经后骨质疏松的医治
1、运用激素医治绝经后骨质疏松
绝经后防止雌激素损失在绝经后第1个5~10年运用激素替代疗法防止骨质疏松症的作用是必定的。可是,由于激素替代疗法有其习惯证与禁忌证,应针对不同个别在医师监护下运用才是安全的。
2、弥补钙剂医治绝经后骨质疏松
在晚年期弥补钙剂和维生素D能够部分防止骨量丢失和骨质疏松性骨折可是假如联合使用抗骨吸收药物(雌激素、降钙素双磷酸盐等)将起到明显的医治作用。尽管有些风险要素如早绝经和骨质疏松宗族史等是无法改动的但经过以上干涉措施的确能够使高危人群获益,削减骨质疏松症及骨折发病率。
3、恰当用补肾益气的中药进行调度。
特别对绝经期的女人,能够恰当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定时调 理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调理血钙及激素平衡的作用,能够有效地缓解因激素俄然削减引起的骨代谢紊乱,改进临床症状,促进骨密度添加。
4、平衡饮食,回绝不良生活习惯。
多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬,如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等,少吃高磷食物。别的,要防止不良生活习惯,长时间抽烟,很多喝酒,常喝碳酸饮料都能够加快骨质疏松的发作。
5、多参加户外运动防止骨质疏松
户外运动不仅能经过全身运动,促进骨密度增强,还能够由于太阳光的照耀,添加人体维生素D的组成。每日晒太阳20分钟左右,对骨质疏松症有很好的防止作用。所以,户外,特别是阳光下的户外运动,是防止骨质疏松的好办法。
绝经后骨质疏松病人的饮食宜忌
肉末口蘑炒百腐:
用料:肉末100克,121蘑100克,豆腐250克,葱、姜、料酒、酱油、食用油、盐适量。
制作方法:将口蘑用温水洗净,切成小片,留汤备用。将豆腐切成一寸见方的方块,放入热油锅中煎至两面微黄捞出备用。向热油锅中放入葱、姜丝和肉末,煸透后参加口蘑和煎好的豆腐,参加料酒、El蘑汤、食盐、酱油炒匀即成,佐餐食。
成效:补益气血,弥补钙质,适用于晚年骨质疏松。
其他:
用料:虾皮10克,鸡蛋2个,芹菜嫩叶少数,淀粉、盐和味精少量。
制作方法:鸡蛋打碎放入碗中搅匀,虾皮、芹菜叶洗净,淀粉用清水和开备用。锅中放入适量清水煮开后,倒入淀粉汁搅匀,放入虾皮,再缓慢倒入鸡蛋汁(边倒边搅)煮沸,放入芹菜叶后调味,汤沸即成。
成效:益气补血,弥补钙质,适用于晚年骨质疏松。
缓解骨质疏松的运动
脚跟起落运动:脚跟并拢站立,脚尖打开呈30度,双手叉腰,脚跟一同一落,每次做10~20遍,一天3次。脚跟起落运动能对大腿根部施压,起到增强大腿骨骼的作用,一起能使小腿肚肌肉得到训练。
抬头背肌扩展运动:趴在毯子或床上,双手交叉放在脖子后边,慢慢挺起上身,一起脚压在地上或床上坚持不动,这个动作坚持5~10 秒,并慢慢吐气,然后姿态复原。一次做15遍,一天一次即可。留意颈部不要压得太紧,上身挺起高度量力而行。该运动经过训练背肌可增强腰椎骨。
下蹲运动:站立,两脚打开呈30度,略比肩宽。两臂前伸,腰部发力慢慢下蹲,膝盖呈90度,留意膝盖不要超出脚尖,整个进程约10秒,然后站直。一次做5遍,一天做3次。下蹲运动可增强大腿肌肉和臀肌,进而增强对上半身骨骼的支撑。

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